symptomsシンスプリント(すねの痛み)でお困りの方へ

シンスプリントとは

シンスプリントは、すねの骨（脛骨）の内側に沿って痛みが出るスポーツ障害です。陸上やサッカー、バスケットボールなど、走る量の多い競技をしている中高生によくみられます。特に、部活に入部した直後や、練習量が急に増えた時期に起こりやすいのが特徴です。

このようなお悩みはありませんか？

走るとすねの内側がうずくように痛む
走り始めは痛いが、身体が温まると痛みが和らぐ
部活に入ってから、すねを痛がるようになった
すねの内側を押すと痛い
大会が近く、練習を休みたくない

原因と症状の特徴

原因

ランニングやジャンプで地面から受ける衝撃が繰り返し、すねに伝わり、骨を包む膜（骨膜）に炎症が起こると考えられています。次のようなことが重なると、発症しやすくなります。

練習量や走る距離が急に増えた
硬い路面やグラウンドでの練習が多い
クッション性の低いシューズ、すり減ったシューズを使っている
扁平足ぎみ、ふくらはぎが硬いなど、足の衝撃を吸収しにくい

症状

段階	主な症状
初期	走り始めに痛み、身体が温まると和らぐ
進行期	練習中ずっと痛む。練習後も痛みが残る
悪化期	歩くだけでも痛む。日常生活にも支障が出る

なりやすい子の特徴

陸上（中・長距離）、サッカー、バスケットボールなど、走る量の多い競技をしている
春や夏休み明けなど、練習量が急に増える時期
部活に入部したばかりの中学1年生・高校1年生

疲労骨折との違い

すねの痛みで特に注意したいのが、疲労骨折です。シンスプリントの痛みはすねの内側に沿って広い範囲に出ますが、疲労骨折は一点を押すと強く痛むのが特徴です。すねの一点を押して強く痛む場合は、早めにご相談ください。当院で状態を確認し、必要に応じて医療機関と連携して対応します。

なつめ接骨院グループの対応

すねの痛む場所だけでなく、足首・膝・股関節の動きや、足裏のアーチ、走り方まで丁寧に確認します。柔道整復師の国家資格を持つスタッフが、関節・筋肉の調整、電気療法、温罨法などを組み合わせて回復をサポートします。
練習量の調整や、シューズ・練習環境の見直しなど、再発を防ぐためのアドバイスも行います。大会や試合の予定もうかがったうえで、復帰までの進め方を一緒に考えます。

費用について

シンスプリントの施術は、症状や状態によって健康保険の適用か自費施術かが異なります。
各市町村が実施している医療費助成制度により、健康保険の自己負担分を自治体が助成します。急性期のケガ（捻挫・打撲・挫傷・骨折・脱臼）は保険適用となり、多くの市町村では窓口負担0円で施術を受けていただけます。

※助成内容は市町村により異なります。
※骨格矯正は自費施術のため、1,000円の自己負担となります。

料金の詳細は、以下のページをご覧ください。

シンスプリント｜Q＆A

練習は休まないといけませんか？

痛みの程度によります。走り始めだけ痛む初期であれば、練習量を減らしながら続けられることもあります。歩くだけで痛む場合は休む必要があります。

シンスプリントはどのくらいで治りますか？

初期であれば2〜4週間ほどで落ち着くこともありますが、無理を続けると数か月かかる場合もあります。早めのケアが大切です。

疲労骨折との違いは何ですか？

シンスプリントはすねの内側の広い範囲が痛みます。疲労骨折は一点を押すと強く痛むのが特徴です。疑わしい場合は、医療機関での検査を優先してください。

テーピングやサポーターは効果がありますか？

衝撃をやわらげ、運動中の痛みを軽くする効果が期待できます。ただし、根本的な改善には、練習量や身体の使い方の見直しが必要です。

シューズは関係ありますか？

関係します。クッション性が低い、すり減っている、サイズが合っていないシューズは、すねへの負担を大きくします。成長期は足のサイズも変わりやすいため、定期的に確認してください。

左右両方のすねが痛いのですが。

シンスプリントは両脚に起こることもあります。練習量や走り方が関係していることが多いため、一度状態を確認させてください。

再発を防ぐにはどうすればいいですか？

練習量を急に増やさないこと、練習後のケアを続けることが大切です。足首やふくらはぎの柔軟性、走り方のクセも見直していきます。

最寄りの店舗を探す

監修者

なつめ接骨院グループ
接骨院事業部マネージャー

横山康平

柔道整復師の資格取得後、静岡県内の接骨院で臨床経験を積み、なつめ接骨院グループの接骨院にて6年間院長を務める。
現在は接骨院事業部マネージャーとして、各院の施術品質向上・人材育成・運営体制の強化を担い、地域の皆さまが安心して通える接骨院づくりに取り組んでいる。

保有資格柔道整復師／専科教員資格